伊聖詩3-4月主題企劃|像花草一樣地呼吸——擁抱寧靜呼吸法 Breathe in Peace with Plants

一起練習自然而癒|伊聖詩3-4月主題企劃

作者:王妤璇 Yu-Hsuan Wang

在這樣容易分⼼的時代,資訊爆炸,⽣活忙碌,
想要⼀點點平靜與⾃在,也變得難上加難,
就如同⼈⾃然⽽然會呼吸,卻都忽略了什麼是適合⾃⼰,
以及⾃⼰所需要的,好好呼吸的節奏。 

⾯對強風逆境,
讓⾃⼰如⼀片葉⼦般細細呼吸,好好活在當下,
等風過雨息,像花朵般,再次綻放;青草般,依然堅韌挺立。

踏入三、四⽉之際,春分到穀雨,⼤地萬物漸漸醒來,
從⼯作情緒斷捨離,到⼀個⼈的幸福感;
從好好告別負能量,到跟⾃⼰說晚安,
透過六種擁抱寧靜呼吸法,
讓我們像花草一樣地呼吸,⼀起練習⾃然⽽癒。

【像花草一樣地呼吸 六種擁抱呼吸法】
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封面人物

動極而靜的白色茉莉——專訪石岱芸|「THE MEDIAN」瑜伽老師、「PROJECT ON MUSEUM」共同創辦人

「我覺得『自然而癒』就是一種順流,順著生命的流動走。」強摘的果子不會甜,順時順勢,才能有所養成,有所完滿,「人都有自癒能力,只要不鑽牛角尖的執著,時間自然有助於撫平身體的傷,也能跨越心底的坎。」

專題邀稿
從呼吸找到自己的無可限量

本期專欄邀請四位來自不同領域的文化職人,
從說話、歌唱、創作、身體即興,由他們各自的專業出發,
談呼吸之於他們的重要性,如何透過呼吸調節身體,乃至於心靈的節奏。

楊雨樵——字詞的縫隙 ⺠間譚講述者的呼吸法

說起來確實像自己在演奏巴哈、庫普蘭(François Couperin)或史卡拉第(Domenico Scarlatti)的鍵盤作品時,
也會於譜上注意到作曲家為人們所留下的呼吸時刻。
這些時刻很短,字詞的縫隙如許狹窄,
但自己的鼻子與嘴巴,就是要確實地透過這縫隙,從故事嚴密的高牆中獲得從自外界竄流進來的新鮮空氣……


阿發——從艾灸霧之大殿的學習經驗,到南方繁花盛開的柚園為植物寫詩

用生活的土地照顧身體是不二法門,我在院子摘取薄荷、艾草、薔薇花瓣,日曬乾燥後放在枕頭的濾布袋中,
睡前就用日本禪院住持教導的方式呼吸,「想像用肚臍慢慢吸氣,用肚臍慢慢吐氣,如此反覆即可。」這是我最喜歡的呼吸法……


李瓊蝶——成就剎那即永恆,透過「呼吸」與「靜心」為自己換頻

呼吸是生命,也是意識和潛意識,身體和靈魂之間的橋樑它讓我們可以深入了解內在一直以來,影響著我們生命模式的意識種子。
從呼吸,就能夠照見我們平常的思維與生活模式,改變一個呼吸的方式,就能更新轉換我們思維,或著困擾我們的慣性……

王榆鈞——最簡單的,也最難

等到開始致力於創作、唱歌,才發現連簡單的換氣都成為一種難,為了可以更適切的演唱,
有意識的換氣與呼吸成為開始關注的重點,反而更無從調節自己的氣息,於是我開始學著如何與氣息相處……


伊日藝術計劃X世界地球日


用彩色廢布編巢的自然藝術家 —— 專訪 墨西哥藝術家 盧亞·里維拉·菲格蘿亞 Lua Rivera Figueroa

「Earth Day is every day.」Lua是這樣定義「世界地球日」,
一如她的俐落,「每個人每天透過一件改變自己習慣的小事,日積月累就能有所不同。
也許『地球日』是個契機,一個扭轉『不願相信可以改變的人』的想法的日子,
透過聚集相信改變、願意做出改變的人,讓他們看見改變發生的可能。」

氣味島

MRS. INOUE 植物雜貨店

Aroma Island 032.MRS. INOUE 植物雜貨店 | 專訪店主IVY:「就是要做自己喜歡的事」

Ivy 說,從小內心就憧憬著要開一家店,但一直以為會是咖啡店,
「可能因為當時的門框是綠色的吧!」俐落的 Ivy 笑說著與最初那五坪店面的機緣。
第一次自己開店做生意,竟然是植物店,
這應該是早在 18 歲,仍就學中,卻已在百貨公司化妝品專櫃打工的 Ivy 所始料未及……

主題選讀

【主題選讀專欄】無論是樹還是石頭,它們的生命遠遠大於我,是更接近宇宙的存在 —— 讀理察.鮑爾斯《樹冠上》

《樹冠上》提醒了大部分的人類是凡夫,仗著活在當下而製造出一種不死的錯覺。
一株朽木都可以養一片林。人類一體,萬物一體。所有的河流都會連在一起,所有的陸地都在同一個表面。
我不敢說真的只有一個地球,但至少能確定的是我們此生只會在這裡,必須與天道同行……

伊起聊心室

《伊起聊心室》吸進一口寧靜 呼出一口憂愁

呼吸每分每秒都在發生,思慮也時刻在流動中,
在吸吐間感受自身情緒能量與外界的交流輪轉,是調整自身狀態最直接的方式。
當我們會為了過去而懊悔不已、為了未來而焦心煩躁,
我們可以用不同的呼吸方式讓自己專注在每一秒的當下,找到一方身心寧靜之地。
推薦每天用五分鐘的時間,馴化大腦來進行兩種正念呼吸練習……


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