【芳療X經絡-手臂篇】電腦用太久、搬重物手臂易酸麻?四步驟自學經絡按摩做日常保養

作者:Pei-Pei

結合經絡與芳療的日常保養秘密,療癒從覺察自己的身體開始。

透過上一期【芳療X穴道-面容篇】,我們了解了穴道在人體中所扮演重要的重要角色—自癒力開關,並學會結合精油能量來協助疏通臉部穴道,以增進面部與頭部的氣血循環,達到日常保健的作用。

本期我們將擴大範圍介紹手臂上的重要經絡路線,在萬物覆甦的春季裡,透過輕拍人體經絡密集位置,引導氣血順暢運行,便有助於將冬日裡累積的寒氣、濕氣排出身體,喚醒活力。輕拍的動作溫和簡便,無論何時何地都能安全進行,就算每日只拍打一個循環,也能快速感到舒暢與放鬆,相當適合忙碌的上班族與銀髮族。

花式按摩,用精油給自己一場花式按摩,打開身體的自癒開關。               Photo Credit: Gigi

拍打經絡時同樣可以搭配喜愛的精油香氣,透過拍打經絡更能將植物能量導入於人體循環,無論是清晨起床時、辦公室久坐需要休息片刻時、睡前靜心時,都能為身心靈帶來絕妙的香氛體驗。透過輕拍胸口、手臂內外側,能平衡自律神經、舒緩壓力、消除疲勞並改善睡眠障礙。不妨每天為自己空出5分鐘試試吧!

步驟一、手三陰(左手),從胸口走手臂內側到手掌

手三陰(左):胸口→手臂內側→手掌。Photo Credit: Gigi

準備姿勢:雙腳打開與肩同寬,自然延伸左手臂,手心向上。右手自胸口開始朝肩臂方向輕拍,再沿著手臂內側、手腕內側、手掌心一路輕拍,直到手指末梢。

步驟二、手三陽(左手),從手臂外側走至左肩膀

手三陽(左):手臂外側→左肩膀 。Photo Credit: Gigi

翻轉左手,讓手背朝上,右手從左手臂的末梢開始,沿著手指、手背、手腕背面、肩頸一路輕拍。

 

步驟三、手三陰(右手),從胸口走手臂內側到手掌

手三陰(右):胸口→手臂內側→手掌 。Photo Credit: Gigi

回到準備姿勢,自然伸展手臂,依照步驟一的順序,左手輕拍右手臂內側的經絡直至手指處。

 

步驟四、手三陽(右手),從手臂外側走至右肩膀

手三陽(右):手臂外側→右肩膀。Photo Credit: Gigi

翻轉右手讓手臂朝上,依照步驟二的順序,左手輕拍右手外側的經絡直至肩頸處。

學會了嗎?透過簡單的幾個步驟,加強自己身體的代謝循環,若加上溫熱毛巾先放鬆肌肉,以及精油的按摩,效果會更加乘喔。溫馨提醒,本教學適用於日常保健,如果身體的痠痛已經影響生活狀況,還是要洽詢專業醫師喔!

 

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責任編輯:Pei-Pei
核稿編輯:Yulin