作者：羅雨航、周湘玲
伊起聊心室｜一起聊心事，用芳療解決你的煩心事！
無非是在某個通勤的瞬間，意識到「啊！一年就快過完了。」，如電影將盡的片尾滾動之時，才開始頻頻回首，過去一年自己的成長，工作交出的成果，和一些在人際關係上的未竟之事，讓人感嘆時間有如白駒過隙，忽然而已。要記得我們都是很好的人，有時體貼別人，忘記照顧自己。無論去年過得如何，都要溫柔的對自己說一聲：「這一年辛苦了，你真的很棒！」
真正的活在當下
新的一年，你是否已經立下今年的目標？今年我為自己設下的目標是，在生活中保持更多正念的覺察。其實正念不代表正向思考，也不是要清空所有的念頭，正念的英文原意為 Mindfulness ，意思是有意識的覺察當下的身心狀態，並接受、不批判自己的情緒與感受，了解感受只是感受，感受不等於你。只要留心現在身體的感受，當下的情緒狀態，你不需要消滅腦中的念頭，而是學習與它和平共處。
做情緒的朋友
正念減壓法(Mindfulness-Based Stress Reduction)由喬．卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)創立自 1979 年，它結合了東方的冥想靜修和西方當代的科學研究，一開始是用來幫助慢性疼痛的病人，現今則被廣泛運用於臨床心理、企業內訓等各種領域，目的是減少壓力和增加專注力。然而學習正念並不是要求你變成一個全新的人，也不是要給你一個答案，試圖解決你所有的問題，而是要訓練我們去覺察自己，勇敢面對不舒服的情緒，做情緒的朋友。當我們越常練習正念，就越熟悉和自己在一起的感覺，才能客觀地看待問題與壓力，不被情緒牽著走。
啟動內在正念的能量——伊起聊心室主題調香配方
特別企劃作者：周湘玲 老師（伊聖詩芳療生活館芳療講師）
「身體是靈魂的配偶，當二者能量平衡，整體才會呈現和諧平穩的狀態，我們可以讓精油香氣陪伴，讓身心的和諧旅程能更自在安心。」
📌靈魂發電機擴香配方 | 精神層次｜檸檬３滴＋澳洲尤加利３滴＋大西洋雪松１滴 |
| 如果你是久坐的辛苦上班族，身體能量容易缺少活動，而鬱積在下半身，因此常感到沉甸甸的。甚至因為氣血循環不順，而在午餐過後感到疲憊、大腦卡卡當機或需要創意靈感時，卻偏偏毫無頭緒。 這時候特別推薦使用擁有輕盈分子、可以活絡精、氣、神的精油配方，將身體鬱積的能量向上提升。擴香配方中，以大西洋雪松的山林木質氣息打底，加上澳洲尤加利的清新葉片香氣，並搭配檸檬的酸香甘甜，讓整體香氣活躍明朗，就像趁著秋意進入雨後森林，從鼻尖傳來的是沁人心脾的清新涼爽空氣，讓人精神為之一振。 |
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📌回歸本我擴香配方 | 身體層次｜依蘭依蘭１滴＋錫蘭肉桂１滴＋大西洋雪松３滴 |
| 現代人每天要思量的事情繁多，常常讓大腦中的想法像失速列車一樣奔馳，或是放任思緒紛飛，如同在沒有號誌的十字路口。這樣無法靜心的狀態，常伴隨忽略照顧身體的需求，最後讓精神疲憊也耗盡能量。 此刻我們需要的是好好靜心，我們可以試著將專注力放在眉心或關元穴(肚臍下四橫指)，你會發現全世界只剩下自己的呼吸，心也就這樣靜定下來。推薦在空間點上依蘭搭配穩重的大西洋雪松，點綴少量的肉桂後，它帶來了濃郁的感官弛放氣息，像極了一個擁抱的幸福感，讓我們忘卻正在憂愁的事，幫助我們向內凝聚心神，專注於身體的感知，體會那放下煩亂後的平靜無波。 |
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📬特別企劃｜伊起聊心室信箱Ｑ＆Ａ：
Ｑ：我是個很怕冷的人，每到冬天就會手腳冰冷、容易感冒怎麼辦？
Ａ：我們在天氣冷時會減少身體活動，因此血液循環也較差，若體質屬於體力衰弱、氣血鬱滯的朋友，會特別容易在手、腳產生冰涼的感覺，這時候建議可以使用暖性的精油配方(推薦：薑、乳香、茉莉、依蘭依蘭)，塗抹後搭配泡澡或泡腳，另外多喝溫水、適度運動和避免涼性食物也是很重要的喔！
Ｑ：最近有一個曖昧對象，想請問要怎麼拉近彼此之間的距離？
Ａ：用精油香氣拉近人與人之間距離是很美好的小心機(笑)！根據氣味心理學研究，有機會成為戀人的兩人，大部分會被彼此身上散發的氣味所吸引，所以找到你最喜歡的命定精油香氣，勇敢地談一場氣味戀愛吧！不必擔心別人的喜好是否與你相同，表現出自己最真實自然的一面，若對方就是 Mr.Right ，自然會被你吸引。畢竟若是要長久相伴，擁有舒服自在的關係是很重要的。
😉「伊起聊心室」信箱徵稿中
「伊起聊心室」是一個秘密樹洞，在這裡你可以傾吐心聲，將那些難以向朋友啟齒，或是沒有對象能夠談的心事，告訴我們。我們將匿名收集疑問，用心回應並提供芳療的應用方式，讓植物陪伴你，走過生命的重要時刻。
Hey！我準備好要聽你的故事了，將你的故事填寫至此表單，我們將選擇適合當月主題的疑問公開回覆，你的疑問可能會啟發與你有相同困擾的人，所以別害羞，勇敢來信吧！
責任編輯：羅雨航
核稿編輯：YULIN