你的心，就是最安穩的家
文字／伊聖詩芳療生活館講師 周湘玲
《莊子‧齊物論》：「泠風則小和，飄風則大和，厲風濟則眾竅為虛。」研究莊子學說的台大中文系蔡壁名副教授解釋：「這現象指的是，當微風吹過樹洞，會發出微弱的風鳴聲；當強勁的風吹過樹洞，則發出劇烈的聲響。無論是哪種形式的風，當風一停，聲音則自然停止。」換個角度而言，若將這陣風譬喻成言語或無法控制而焦心的事件，當事件過去，就讓它過去吧！不要讓內心深陷在已走遠的風聲雨勢裡。
面對不確定的事件，我們常會有覺得自己不夠好的自我懷疑、深怕自己搞砸的憂慮或擔心別人的評價，造成終日惶惶不安、即使成功也無法得到滿足，讓自己既費神也不快樂的狀況。其實面對這樣的焦慮情緒，我們不必急著抗拒它，只需理解這是一個自然的情緒，重點是如何調整面對它的態度和方法，在這個不確定性的光譜中找到平衡點。
從綿延的焦慮中獲得力量的心法—可以控制的事，全力以赴；不可控制的事，隨遇而安
焦慮的人活在未來，憂鬱的人活在過去，快樂的人活在當下，如何面對未知和處理焦慮一直都是我們很關心的課題，第一步我們可以傾聽並試著分析你的焦慮。若是在自身控制範圍內且有用的焦慮，我們可以制定計畫來解決問題；若是焦慮情緒目前沒有明確的原因或無法採取合理行動，那就暫時放下它吧！
控制不了的小焦慮請忽略，試著接受自己無法全面控制的事實。這時，我們可以做一件讓我們專注且感到美好的事情來中和我們的不安，例如進行一場有精油香氣和植物療癒力量相伴的芳香慢呼吸，運用大自然的安穩能量來培養安心感，試著與生活中的不確定及焦心和平共處。
芳香慢呼吸
當外界吹來一陣足以讓我們心情起伏的風，我們可以使用萃取自葉片的精油來療癒自己。葉片就像植物的小小太陽能板，負責吸收陽光的能量來進行光合作用，如同人體的呼吸系統一樣進行氣體交換，有助於我們焦慮心境的轉換，能讓我們周圍的氣場更好。
定靜安心配方：芳樟2滴+苦橙葉1滴+乳香2滴
使用香氛機擴香
芳樟成分單純，取自葉片的精華更含有90%以上的沉香醇，除了香氣溫柔甜美外，也因為含有少量的β石竹烯，帶來爽朗的尾韻，像是身邊有一個溫柔自在的朋友相伴，帶給我們無條件的包容及無負擔的安全感，剛好中和了香氣配方中苦橙葉精油的甘苦韻味，更加凸顯渾厚葉片的包覆感。嗅吸著精油香氣，想像自己正進行一場獨旅，邁開步伐沿著葉片精緻的脈絡行走，好似漫漫的思緒都被細心梳理好，所有的想法都被理解著，不安的情緒也被妥善安撫了。
最後加上萃取自樹脂的乳香精油，在中調與後調的精油之間，搭起一座橋樑，用些微的檸檬和香料元素催化出柑橘氣息，讓整體香氣輕盈清爽且上揚具有流動感，彷彿在葉片空隙中隱約透著一絲陽光。
深深吸一口複方香氣，它似乎提醒著我們：萬物都有缺口，而缺口也是光的入口。這樣的香氣和對應的心靈小語值得伴我們度過每一個焦慮時刻，因為你的心就是最安穩的家，你會發現心若安了，人事靜好。
【芳樟 Ho Leaf】
芳樟喜光，頗耐蔭，喜溫暖濕潤氣候，屬常綠大喬木，高可達30米，樹徑可達3米，樹形如傘，枝葉茂密，全株樹木均散發樟腦香氣。葉表光澤，揉碎即可聞到具穿透力的芳香氣味。芳樟向下紮根極深，具穩定支持與陪伴的力量，在任何轉變的過程，能平衡調適與輕盈度過。
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🎧 卸下情緒盔甲的法寶 X 芳樟
【乳香Frankincense】
屬橄欖科植物，乳香多生長於貧脊乾旱之地。據說耶穌誕生時，東方三博士帶來3樣禮物——黃金、沒藥以及乳香，因此被視為神的氣味。古時候常用於與神溝通，可與自己內在神性連結，凝聽與生俱來的智慧，擁抱心靈深處的自我力量。
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🎧 創造你的獨處環境 X 乳香