在這樣容易分⼼的時代，資訊爆炸，⽣活忙碌，
想要⼀點點平靜與⾃在，也變得難上加難，
就如同⼈⾃然⽽然會呼吸，卻都忽略了什麼是適合⾃⼰，
以及⾃⼰所需要的，好好呼吸的節奏。
⾯對強風逆境，
讓⾃⼰如⼀片葉⼦般細細呼吸，好好活在當下，
等風過雨息，像花朵般，再次綻放；青草般，依然堅韌挺立。
踏入三、四⽉之際，春分到穀雨，⼤地萬物漸漸醒來，
從⼯作情緒斷捨離，到⼀個⼈的幸福感；
從好好告別負能量，到跟⾃⼰說晚安，
透過六種擁抱寧靜呼吸法，
讓我們像花草一樣地呼吸，⼀起練習⾃然⽽癒。
六種寧靜呼吸法
① 工作情緒斷捨離（職場）—桉油醇迷迭香 ROSEMARY
② 一個人的幸福感（獨處）—大馬士革玫瑰 ROSE OTTO
③ 好好告別負能量（情感）—茉莉 JASMINE
④ 跟自己說聲晚安（睡眠）—真正薰衣草 LAVENDER
⑤ 說出你的真心話（表達）—澳洲尤加利 EUCALYPTUS RADIATA
⑥ 勇敢走入人群裡（自禦）—茶樹 TEA TREE
① 工作情緒斷捨離（職場）—
桉油醇迷迭香 ROSEMARY
向上直立生長，墨綠葉片，細小如針，帶有濃濃的綠色清香，被譽為「記憶香草」。
直率的能量，帶來清晰的思緒和強大牢靠的記憶力，呈現出明快與俐落的特質。
令人振奮的青草氣息激勵生理與心理兩方面的能量，引導出更穩固的自信。
特別適合自我價值感低落、願意追求更高成就與地位的人，
透過桉油醇迷迭香重燃生命之火，重現明朗俐落的生活姿態。
使用方式：直接嗅吸法
使用1-2滴迷迭香精油，直接滴在掌心，進行嗅吸。
閉上眼睛深呼吸，三到四次，透過最高休息法中的「正念呼吸法」。
為大腦帶來充足的氧氣，從讓你分心的事情中抽離，從身體到大腦思緒排除雜音。
讓自己進入到另一個狀態，一次做好一件事專注去做當下該做的事。
② 一個人的幸福感（獨處）
大馬士革玫瑰 ROSE OTTO
耐寒、茂密的落葉性灌木，灰綠色的簇葉和芬芳宜人的重瓣花朵，淡粉紅色花瓣，可見花蕊，花香馥郁。
精油能安撫心神，給予支持的能量，對治療神經焦慮、失眠與心悸有助益。
大馬士革玫瑰能夠探觸最深層的絕望，修復信任，
培養自我認同，讓我們再度找回愛與被愛的能力。
玫瑰被視為愛情的芳草，
獻給象徵愛、美、與生殖的希臘女神－愛芙蘿黛蒂，
也象徵著上帝對世人無私的愛。
使用方式：調製身體按摩油
（細節請洽專櫃芳香顧問）
大馬士革玫瑰的讓人寵愛自己，提供全面性的照護。
特性是親膚性好、保養肌膚的效果也很好，其成分可以溫和的激勵身體的免疫系統，
最推薦在洗澡後，透過大馬士革玫瑰精油調製成的身體按摩油，
透過雙手的溫度輕輕撫觸肢體，讓精油的成份柔和的覆蓋身體的每個部位。
一面按摩的過程中，一邊感受自己的心理狀況，
讓有很多想望是在自身外在，會造成心理很不安定，
願望欲望會使得人不安穩，心的探照燈應該向內，讓身心變得穩定安定，
讓自身想望牽動情緒的調整，把感情的追求放在自己身上，讓身心安定，達到平和。
③ 好好告別負能量（情感）—
茉莉 JASMINE
茉莉花，聚繖花序頂生開白色花瓣，在夏季大暑時開花。
常見的是多層花瓣，油綠綠的葉子呈現卵形對生狀，
枝條柔軟下垂，若任其伸長則會纏繞攀附。夜間綻放，散發誘人甜香，
幫助茉莉花傳宗接代的傳粉者，並非蝴蝶或是蜜蜂，而是晝伏夜出的天蛾。
「精油之王」，強烈撫慰和釋放的特質，能夠喚醒自身的熱情與信心，
重新點燃心靈的滋養能力與身體上的創造力。
花朵成分「吲哚Indole」，又稱糞臭素，
同時存在某些花香與糞便之中，當濃度高於1%時就會散發出腐臭的味道。
推薦使用方式：製作精油棒，隨身攜帶
（混合基底油約5%，細節請洽專櫃芳香顧問）
遇到至親離開，或是傷痛時，透過茉莉來安撫自我是非常合適的，讓香氣陪你度過這段修復身心的時光。
茉莉精油的特型，不只能讓人展現內心堅強，對外應對時亦能維持柔軟。
在情緒低落時，可撫平焦躁不安的心，注入歡欣感，贏回失去的自信心。
茉莉兼具甜美與個性的香氣，給你勇氣繼續前進。
④ 跟自己說聲晚安（睡眠）—
真正薰衣草 LAVENDER
狹長灰綠色葉片，小麥穗狀花形開著紫藍色花朵，
甜甜花香是溫暖與清新的氣味。
猶如母愛般無條件的包容、呵護與照顧，溫馨柔和的氣息，給人安撫與安全感。
其抗菌、消炎、淡化疤痕的特性，能夠溫和修復肌膚，甚至可用於輕微燒燙傷，幫助傷口結痂癒合。
正其猶如母愛般無條件的包容、呵護與照顧，
薰衣草對於身心靈上的各種創傷與危機，都能溫暖柔和地極盡照護。
不帶批判與責備，全然保持中立並給予支持，正是薰衣草無盡寬愛的植物能量。
推薦使用方式：製作枕頭噴霧
以水或純露為基底，製作10%的枕頭噴霧，
使用前先搖勻，睡前噴在枕頭上，可幫助睡前放鬆。
有調節情緒的作用，擁有強大的平衡力量，讓人類身心從極端的狀態下獲得舒緩，
幫助舒緩焦慮或過勞緊繃的心靈，真正薰衣草能助眠，舒緩神經但不使人昏沈。
真正薰衣草香氣偏甜，使用時讓你猶如享用烤餅乾配上一杯熱奶茶一樣的幸福靜謐時光。
能夠調整躁動的心情，不論是年輕或是上了年紀的長輩都非常適用，用以調節令自我放鬆的一款香氣。
⑤ 說出你的真心話（表達）—
澳洲尤加利 EUCALYPTUS RADIATA
獨木舟狀樹葉，白色花朵，散發清新氣息，是大自然的活氧森林。
思緒清晰，不拖泥帶水，所說的字字句句，是為了沉穩、條理、忠實地表達自己。
澳洲尤加利精油清新爽朗且微帶甘甜的香氣，有助於驅散憂鬱、沉滯的感受，
特別適合在生活中，因為家庭、工作或社會環境而引起的「束縛感」，
澳洲尤加利能排除和這類情境有關的負面感受，
從內在提供我們更廣闊的「呼吸空間」，將拘束的窒息感轉化為更開闊的溝通、流暢而自由的感受。
使用方式：蒸氣嗅吸法
馬克杯裝溫熱水，注意水溫不宜太高，避免過度刺激，滴入1-2滴精油後深呼吸
澳洲尤加利在所有呼吸道適用的精油中，是屬於偏甜感的一隻，
效果溫和許多，相較之下不那麼衝，
是一個讓你有圓角、打開心房，整理思緒，腦袋清晰的香氣，
令你能夠設身處地富有同理心，順暢與他人溝通自己的想法。
羽絨般輕柔白花，線形葉片似茶的新芽，散發清新、微嗆的木質香調，生命力極強。
⑥ 勇敢走入人群裡（自禦）—
茶樹 TEA TREE
茶樹高度可長至七公尺，葉片輪生、葉片狹窄、柔軟，花為淡黃色，狀如瓶刷。
茶樹帶著近似樟腦和尤加利葉的氣息，甘苦參半的藥草味有助於激發出積極正向的觀點與療癒本能。
抗菌精油中的翹楚，其增強肺、心和神經系統的功用，帶動流暢循環的作用，
特別適合用於免疫系統虛弱的人身上。
驅使人不斷用新眼光去探索這個世界、不斷嘗試新態度去和這個世界共處，
就是茶樹帶給人的真正力量。
使用方式：製作酒精噴霧
隨身攜帶酒精噴霧，可於出門前噴於衣服上，建立自我防護層。
（約10%，細節請洽專櫃芳香顧問。）
疫情之下，出入公共場所，總是隱隱地讓人提心吊膽，讓人與人之間形成無形隔閡，
也常處於沒有安全感的狀態，
透過茶樹精油的特性，它容易融入各種不同的環境，
有助於保護呼吸道、增強抵抗力，也令人擁有更清靜與正向的態度，與世界平和共處。
稀釋後適量使用對於長期悶在口罩下的臉部皮膚也有很好的修復作用。
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