作者:周湘玲/羅雨航
《我的快樂生活提案》是一個嘗試在日常生活中找到更多快樂的計畫，有時候，很多值得細細體會的快樂已經存在於生活之中，無須大費周章的改變人生，只需要練習發現。我們希望用一年 12 個月，每兩個月用不同主題來找到快樂，以及關於快樂的小練習，讓我們一起，發現生活中的快樂。
在忙碌的現代社會當中，你是否也經常感到焦慮？面對家庭、學業、工作、生活總是有不計其數的標準，更有許多文章高談闊論的疾呼「30歲前應該要做的十件事情」。在這種社會框架下，種種標準，彷彿只要其中一項不符合，你的人生就不算及格。可是當這些「應該」的標籤，被貼在身上時，你是否曾經懷疑過，這些標籤真的屬於你嗎？
拋下「應該」的想法，就能減少焦慮
在我們二十幾歲的時候，總會有些迷惘，看不清楚未來的方向，想要伸手去抓，卻是一片迷霧。看著身邊的朋友，或許小有成就，或許早就確立方向，在比較之下，於是我們開始感到焦急，深怕在人群的隊伍中落後，買了成堆講述成功的書籍，或是30歲應該要完成的十件事情，一一把自己放進這些標準中檢視，卻經驗到更大的失落與挫敗。
但其實，在他人的眼裡，你非常地努力，你已經很棒了，無須因為跟社會大眾的標準不同，而感覺自己很差。生活中太多應該的標籤，不論是「女生就應該會煮飯」，或是「約會應該是男生付錢」的刻板印象，小至「粽子應該是鹹的」這等不是很重要的原則，有時被別人貼上，有時被自己收進懷裡，或有時只是從耳邊颳過。
而當事情未如「應該」的發展，我們便會感到憤怒、失望，因為這些原則，未經過我們心的檢驗，要試著問自己，是自己覺得應該嗎？還是別人覺得應該？因為每個人都是獨一無二的，我們都走在自己的時區裡，沒有誰領先，也沒有誰落後；撕下「應該」的標籤，無須因為現在的處境或未來焦慮，去接受人事物獨特的樣子。
一個人活著，不需要有所成就才能證明自己有其價值。你會發現當設下越多限制和「應該」的框架時，就越活得衝突和掙扎，因此我們必須停止被「應該」綁架，踩好自己的步伐，認真過好當下的每一天，坦然的接受原來的自己，就能意識到自己的價值，理想的自己便會浮現。若覺得自己可以有更好的地方，深入認識自己的特質，並無條件接納也是最重要的，這樣才能真實的改變，以未來為方向用小目標培養信心，降低焦慮。
快樂練習行動：破除應該的魔咒
STEP1:先停下來，檢視這些標籤對你有何意義？是你覺得應該？還是別人覺得你應該？
STEP2:「應該」就是心裡所渴望發生的事，這些渴望能驅動你去達成目標嗎？
如果有，那現在有什麼事我可以做？
STEP3:如果這些標籤不是你所渴望的，或是你無法改變，那請你嘗試放下，
順應人生的潮流，試著接受人事獨特的模樣。
真正薰衣草 Lavandula angustifolia
使用香草植物長久的歷史以來，真正薰衣草是眾多精油中使用最廣泛的，至今仍是體驗芳療香氣療癒的首要選擇。真正薰衣草的多分子特性，讓它擁有如同大海容納百川的柔軟身段，與其他精油搭配後，都能達到優秀的協同效果，加上擁有溫潤暖香的氣韻，當稀釋塗抹在身上時彷彿投入至親的懷抱一樣，包容著我們的每一個面向。
Lavender一詞源於拉丁文的Lavare，有著洗滌後煥然一新的意思，真正薰衣草讓我們平靜的面對自我，不論是光明或黑暗都是成就每一個獨一無二個體的養分，無條件接納自己的特質，不管好壞也不帶批判地與自己相處，是愛自己最重要的課題。當我們能夠尊重生命的歷程如同一段獨舞般擁有自己的舞步，向內探索並專注於每個事件中自己的成長，我們會發現每一個舞步都能跳得堅定且姿態自在。
天竺葵 Pelargonium graveolens
生命力旺盛的天竺葵，有著極佳的環境適應力，面對外在環境條件變化，用隨遇而安的智慧，安穩的存在著。厚實而寬大且佈滿絨毛的葉片，像柔軟的床墊一樣，讓我們可以放心的卸下包袱，把自己最真實的一面交給它守護，即使遭遇挫折或脆弱也會被撐住的安心感是天竺葵的香氣特性，彷彿說著：「沒關係，我們慢下來，有我陪著你慢慢走。」
這樣的香氣語言讓我們停止焦慮與急切，安穩地陪伴自己成長，為自己空出時間和空間，把自己視為最重要的人陪伴著自己。天竺葵精油萃取自葉片，但卻帶有飽滿的玫瑰花的香氣，並加上醛類、酮類等上揚分子，讓整體的香氣在溫柔中帶有堅定意念，是在理解自己並嘗試無條件接納時很棒的守護。
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責任編輯：羅雨航
核稿編輯：YU