季節更迭之際，肌膚總是最先感受到氣候變化的挑戰，容易出現各種大小狀況，除了受環境因素影響，膚況的穩定度與身體調理也是息息相關。在忙碌的生活節奏中，該如何從內到外擁有好氣色？培養有意識的飲食習慣，可以提升肌膚防禦力，讓自己的身心充滿自信與朝氣。
集結 80＋天然蔬果發酵熟成
久司酵素
各類蔬果中蘊含的「酵素」，有助分解油膩食物，更能協助人體新陳代謝，加強肌膚屏障；其中「久司酵素」奉行日本養生飲食法，將木瓜、鳳梨、羽衣甘藍 …… 等超過 80 種蔬果精華，搭配醋酸菌、酵母菌與乳酸菌，共同發酵熟成。補足綜合蔬果酵素打下好基礎，從內而外維持健康平衡，自然煥發光澤好膚質。
萃取自花朵的美肌營養素
櫻花萃取物
⼀期⼀會的春櫻盛放，總是讓人沉浸在柔美浪漫的氛圍裡，而櫻花萃取物，具有可對抗造成膠原蛋⽩流失，以及使⽪膚暗沉失去彈性的糖化作⽤。從櫻花中提煉的純植物精華，抗氧化、抗糖化作⽤絕佳， 能改善⽪膚粗糙、紓緩不穩膚況，讓肌膚如粉櫻般透⽩雪嫩。
安 心 安 康 相 談 室
不少人在換季時節，皮膚常常會有敏感、乾燥脫皮、搔癢泛紅等狀況，除視肌膚狀況就醫診斷外，營養師楊子緣提醒，可透過日常飲食均衡攝取「護膚營養素」，如綜合維生素、優良油脂與蛋白質等，加強肌膚對環境的抵抗力，維持健康水潤肌膚。
養好腸道，補足酵素，打造好膚質
生活作息與營養失衡，較易產生腸躁問題，而據研究指出，養好腸道健康也是養膚的關鍵！當體內酵素與益生菌降低，新陳代謝率會跟著變慢，容易引發腸胃道與肌膚的敏感與不適，營養師楊子緣提醒，從天然蔬果中攝取足夠酵素，幫助食物消化，也能協助調理肌膚健康，如富含酵素的天然蔬果、無糖優格等，都是不錯的選擇。
營養師私房菜單．水果酵素沙拉
① 依喜好準備每份 1～1.5 個拳頭大小的當季水果。
② 準備適量無糖低脂優格及一湯匙無調味堅果。
③ 混合均勻後即可享用。
𝗧𝗶𝗽𝘀 ☞ 建議可在三餐飯後享用，避免影響血糖起伏劇烈。
肌膚的自然透亮，油水不能少
隨著科技進步，無論男女老少或外食族，補充一日所需營養也不再是難事。而若能有意識的加強補充水份與油脂，除能有效促進腸胃蠕動、提升身體新陳代謝外，對養護肌膚也相當有幫助。如適量的橄欖油、酪梨油等優質油脂，其中 Omega-3 不飽和脂肪酸，不僅能加強肌膚屏障，還能維持肌膚運作與保水度。
「春天是適合調理身體的季節」營養師提醒，現代人忙於生活，忘記好好善待自己，只要能有意識的踏出調整飲食與生活習慣的第一步，何時都不嫌晚！
雅丰麗緻診所營養師 楊子緣
現任雅丰麗緻診所營養門診營養師，擅長營養、健康及減重管理。提供個人化營養諮詢、專業飲食建議，並協助改善飲食型態，量身打造全方位的健康管理方案。
