圖／雪人音樂 文／許哲珮
白天忙碌的聲音靜下來後，靈感才會悄悄浮上來。也因此，我大部分的創作都發生在夜裡，作品裡也常常出現夜晚的氛圍。夜裡的我，特別有「文字的慾望」。文字工作者最幸運的地方是，只要身邊有一台電腦或手機，不論在哪裡，我都能把靈感和念頭記錄下來。對我來說，「紀錄」與「抒情」還是更適合透過文字來完成，我不是（錄）語音型的人，而是文字型的人。我喜歡看著文字如何轉化成心裡的聲音。
我曾經寫過一首歌〈我們一起睡覺〉，寫的就是「睡覺」這件看似簡單卻非常私密的事。能夠一起睡覺的人，一定是讓自己覺得安心的存在，或許是情人，也可能是家人，甚至是寵物。我希望把睡前那些可愛、溫柔的瞬間都收進這首歌裡，也希望它能帶走一天的煩惱，就像歌裡唱的：「把討厭的惡夢都帶走，明天醒來～什麼都好～」。
「生活與創作之間的不平衡，反而是觸發情感波動的來源，這些波動會轉化成與自己、或和世界的對話，也正是創作的養分。」
Q：日常的生理時鐘？
A：當音樂創作者、製作人和母親等身份交織在一起時，我常常覺得，我的睡眠不是我的睡眠（笑）。
我本質是夜型人，家有小小孩，又不得不成為晨型人。結果就是：想睡的時候不能睡，可以睡的時候又捨不得睡。再加上我是淺眠者，睡著時仍會感知周遭的動靜；做夢時又多半像是清醒夢，夜裡的忙碌有時候甚至比白天更忙。
至於怎麼調整到理想的作息？老實說，我到現在也還在努力尋找答案 ……
Q：如何在生活中取得創作與睡眠間的平衡？
A：靈感來的時候，創作真的會讓我忘記時間，可以不吃飯、不睡覺，甚至長時間維持同一個姿勢。當腦中被旋律或故事點燃，多巴胺和腦內啡會讓人亢奮，好像發現了一個寶藏，忍不住想不斷深入。
但這樣的專注也會讓創作後的睡眠變得困難，身體像有時差般，外在很疲累，內心卻依然興奮。不過這樣的反覆過程，我從不覺得是「犧牲」。因為只要能寫出自己喜歡的旋律或故事，就覺得一切都值得。
Q：分享幫助自己放鬆的睡前習慣？
A：睡前一定會綁辮子（笑）。因為我的頭髮很長，如果不綁就容易打結，所以久而久之就養成了這個「儀式感」。
我的工作特性，旋律常常會在腦中無限循環，如果不小心聽到一首自己不喜歡的歌，那種腦內反覆播放真的會很折磨。所以睡前我會特別挑一首自己喜歡的音樂，當作晚安曲。另外，我也喜歡讓礦石陪伴入睡。我會依照當天的能量選擇不同的水晶放在床頭或枕頭下。
瑪瑙：帶來安定與防護，像一雙溫暖的手，把夜裡的擔憂輕輕收起來，讓呼吸與思緒慢下來。
螢石：與心智清晰有關，能幫助夢境更清楚、記憶更完整，特別適合想練習夢境紀錄的人。
透石膏：像一束靜靜的月光，溫柔守護在床邊，能帶來寧靜與平和，特別適合夜裡容易被夢境干擾的人。
對我來說最重要的一件事，是和孩子的睡前談心。那是一段充滿天馬行空、笑聲與想像力的睡前時光。
孩子會在那時候提出最單純卻最深刻的問題，分享白天的小冒險或夢想中的奇遇。這些片刻，對我來說就像最天然的安定能量，讓心安靜下來，也讓我覺得一天真正完整了。
詞曲創作人 許哲珮 Peggy
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許哲珮 Peggy
華語音樂中最具代表性的創作歌手之一，同時也是唱片製作人與詞曲作者。擅長以魔幻寫實的詞句描繪情感，獨特的音樂美學讓她在華語樂壇占有重要地位。
〈睡眠優先，但人生很忙〉邀請 2 位不同領域的創作者們分享「想睡卻睡不著」的經驗，以及理想的睡前儀式。如何在分身乏術之際，讓自己安穩入眠。