從身體核心「消化道」
打造穩健日常
每次收假，想替鬆弛的身心找回日常節奏，與其靠短期的高強度轉換，不如返回體質根本：從一杯清新早茶開始，用溫和的茶保健習慣，養成不受 ON / OFF 切換影響的穩定好狀態。
一日茶事．天使紅茶益生菌
身心體質核心，消化道健康不可一蹴即成，但可以用好菌的累積踏實升級。嚴選十種優良菌種、三種益生元，順暢維持益生菌長期運作。添加自然農法「天使紅茶茶粉」，日常一包、加強保養兩包，讓茶香口感、最不簡單的基本款，陪你打好體質的穩健基礎。
〈安心安康相談室〉
風雅的香氣讓「茶」看似一種只有感性的飲品，有人把它當作儀式感、有人則是感官的療癒。實際上，茶的成分與飲用方式，可能直接影響身體的狀態，喝對是保養，喝錯卻會成為負擔。
茶≠水，從身體反應找對喝茶節奏
無添加糖奶的茶水常被視作補充水分的好選擇，但除了關注熱量，泡開茶葉、萃取滋味同時，咖啡因也在緩緩釋出。就像咖啡不能代替水，喝茶同樣講求適時適量。當不適感產生，可能就是身體在提醒你喝得慢一些、巧一些。
紅茶？綠茶？只有適合沒有絕對
製茶的發酵程度決定茶的分門別類，如常見的綠茶是無發酵，紅茶是全發酵。這道工序讓滋味有了完全不同的走向，也造就各自的成分內涵。
綠茶富含兒茶素，對提升代謝與燃燒脂肪的效果較佳，因不耐高溫，以略低水溫熱沖或冷泡萃取都有助於完整保留攝取。紅茶雖發酵過程中兒茶素減少，但含有同樣具抗氧化功效的茶黃素、茶紅素，對腸胃溫和。
不同茶類的保健效果沒有優劣，主要還是配合自身體質的需求感受。依當下身體狀況、季節彈性選擇，或大方以口味偏好決定，讓合時宜的好心情為健康加分。
營養師楊子緣的早茶、晚茶建議
咖啡因除了提神，還會刺激胃酸分泌，造成俗稱刮胃、火燒心的不舒服感受。因此喝早茶應避免空腹，敏感者更適合咖啡因含量低的重烘焙茶，如鐵觀音、日本焙茶；晚茶至少在睡前一小時享用，挑選無咖啡因、有舒緩暖身效果的茶款，如花草茶、薑茶，溫潤養成勇健。
茶保健的關鍵，在於找到身體與茶相處起來最舒服的方式，細水長流地喝。相信持續穩實步伐的茶日子裡，好體質也自然成為不受干擾的日常。
雅丰麗緻診所營養師 楊子緣
現任雅丰麗緻診所營養門診營養師，擅長營養、健康及減重管理。提供個人化營養諮詢、專業飲食建議，並協助改善飲食型態，量身打造全方位的健康管理方案。