文字／伊聖詩芳療生活館講師 周湘玲

你也是高敏感族群嗎?

美國精神分析學家伊蓮．艾融博士 (Dr. Elaine Aron) 提出，全世界每五個人就有一個人是高敏感族群 (Highly sensitive people, HSP)。有別於內向人格，高敏感特質為天生神經較纖細敏感、能感受到周遭事物細微的重點，而展開不同面向的思考，加上接收到的資訊也會一路到達內心深處，包括細微的聲音、氣味層次，甚至映入眼簾的任何事物……。因此，高敏感族群經常擁有超越一般人的想像力和創作力天賦。

但從小就與他人與眾不同的高敏感族群，可能也經歷了不被理解的過去，將一個個自己定義的失敗經驗、別人失望的眼神都烙印在心裡。很多的高敏族群都是這樣帶著傷長大，因為害怕失敗的恐懼、不願重蹈覆轍經驗並嘗試修補自己的內心，成年後的高敏族群常為自己訂下一道又一道的高標準，逼著自己要上緊發條達到完美的狀態才能確保被愛，因此讓自己無法輕鬆放下生活大小事並讓身心疲憊。如果你也是高敏族群，這樣的你，真的辛苦了！

面對這樣的高規格看待自己並造成耗竭的情形，首先你可以做的就是試著降低一些標準！你會發現，唯有試著解放，表現出真實的你，才真的能做到心鬆體柔，吸引喜歡真實的你的人留下。而當我們下定決心要嘗試面對不完美狀態，一定會有所恐懼，此時可以借助植物的香氣力量，陪伴我們度過惶惶不安的時期。

 

向神奇的小草學習：下定決心展現本來的自己

每一株小草都是神奇的接收器，把陽光變成儲存的能量，隨遇而安的它們，不論是在塵土瀰漫的馬路旁，還是在荒涼貧瘠的土地上，甚至在沉重的石頭下，都能生根發芽，靜靜地展現最原始的自己。

 

【玫瑰草 Cymbopogon martinii】

玫瑰草是一種生長在田邊的高大禾本科野草，雜草般的外表下藏有著玫瑰般的甜美香氣，略帶泥土般的後味，並不會破壞它的氣味呈現，反而多了一分親切和灑脫，彷彿毫無畏懼地展現自己，不用為了討好別人而過度努力，只有願意近距離瞭解的人，才能感受到它的美。

 

【岩蘭草 Vetiveria zizanioides】

岩蘭草也是擁有雜草般的外型，但神奇的是，它地底下的根可在地下生長 2~4 公尺，約有一層樓左右的高度！因此常被用來做為水土保持的植栽。萃取根部的岩蘭草精油，泥土氣息深沉濃郁，用來保護氣場、讓人感到腳踏實地的安全感，因此也被稱為『寧靜之油』

 

當玫瑰草的活潑純淨加上岩蘭草的沉穩安心，同樣來自草本的純厚氣味，雖然沒有精緻的外貌，但卻帶有樸實純淨的美感，特別適合加上帶有綠葉茶香的印度茉莉點綴，像極了無邊的草地上閃動著晶瑩的露珠，照應著真實的自己。每個人都有內在潛藏的本質，發揮自己的長處，專注於自我成長，我們都能找到自己獨特的價值，從中把自我價值一點一滴的找回來，你會發現表現出真實的我們也能閃閃發光。

 

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【清晨露珠配方】玫瑰草5+印度茉莉2+岩蘭草 1

➣面油的作法：

清晨露珠配方+荷荷芭油 20ml

➣敷臉蜜的作法：

清晨露珠配方+荷荷芭油 20ml+ 紫草凝膠適量

➣每日香氣保養儀式＋腹式呼吸：

每日洗澡時可使用敷臉蜜厚敷於臉上保養，洗完澡後沖洗乾淨，直接塗抹面油。將面油在手心中勻開，輕柔而緩慢地放置鼻子前，深呼吸一口純淨，以喚醒皮膚每一個細胞並開啟香氣保養儀式。運用溫熱的手心輕柔而緩慢地按壓皮膚，將草本精華連同大自然的能量順著皮膚肌理，由下而上揉進皮膚底層。使用無名指的溫柔力量在最脆弱的眼周、嘴角畫圈跳耀，並順勢帶到頸部，由下而上的手法帶走淋巴間多餘的廢物，並在頸部中間紋路較多的地方給予呵護滋養。保養的最後再將雙手放置鼻子前緩慢進行數次腹式深呼吸，輕聲告訴自己辛苦了，謝謝凡事盡力的自己。