文字／羅雨航、周湘玲
伊起聊心室｜一起聊心事，用芳療解決你的煩心事！
運動，是認識自己身體的一個過程。在每一次的喘息之間，發覺自己身體的極限，在身體每處的痠痛，照見自己使用身體的方式，是否在平常生活中，就有好好善待自己的身體。大腦會欺騙我們，但身體永遠是最誠實的，你累積的壓力、你壓抑的情緒、你遺忘的傷痛，身體的都會如實的呈現出來。所以要時常傾聽身體的聲音，與身體對話，如同照顧植物一般，小心愛護這副陪伴我們的軀體。
心念如風身體如沙
你對自己的身體有多少了解呢？你是否能夠察覺到身體發出的小小訊息，有時候，可能只是某處的痠痛；有時候，是突然的偏頭痛；甚至是腸胃潰瘍、氣喘等，我們的心經常透過身體來告訴我們一些訊息，就如同當我們害羞時會臉紅，緊張時會心跳加速一樣，心靈和身體的關係是如此緊密。德國諺語中說「牽掛的事放在胃中」、「受夠時鼻子就塞滿了」，意指其實每種生理症狀，都有其潛在的心理因素。而美國身心平衡技法創辦人柯珩．邦妮(Bonnie Bainbridge Cohen)曾說過一句名言「心念如風，身體如沙。如果你想知道風是如何吹的，請觀察沙的形狀。」這說明了，身和心的關係是密不可分的，人體並不像一個機器，而是一個具有多面向且相互關聯的整體。
從運動認識身體
反之，我們也能透過改變身體來影響情緒，哈佛心理學家艾美．柯蒂(Amy Cuddy)在《姿勢決定你是誰》一書提到，姿勢能決定人體化學物質的狀態，例如做出雙手高舉等動作會增加身體的睪固酮濃度，讓我們更加有自信。所以為什麼當我們運動後，我們會感到通體舒暢，無論是慢跑、瑜珈、重訓等，透過每一滴汗水落下，都是在釋放身心靈所累積的毒素。運動時，能讓注意力回到身體，在每一次的喘息，感受身體的柔軟與堅毅，要記得，我們遠比自己想像的更強大。
上一堂身心運動課
伊聖詩芳療生活館芳療講師/周湘玲
不管你做的是什麼運動，看著鏡子中的自己，我們不須比較、不必完美、不急躁強迫，我們可以停在自己的極限，花一點時間與自己在一起。運動過程中，我們可以靜下心來去感受每一次的重複動作，由身體透露給你的微小信號，我們會更了解自己的身體狀態，並發現它擁有很多可能。現階段的我們，或許柔軟度還不夠好、或許重訓時的肌肉負重仍有進步空間，但這些都是走往更好目的地的過程，而我們只是用自己的步伐和姿態在前進著。你知道嗎？努力運動、願意為自己健康儲值的你，才是最美最棒的！
在運動時，我們也可以運用精油的療癒特質和香氣能量，在身體鍛鍊之餘，也能在運動中覺察自己，讓心理也進行一場伸展操。你可以在空間中擴香，或調製個人香氛滾珠棒，在運動前後舒緩身心。
起跑點上的鳴槍手
葡萄柚與迷迭香精油擁有非常優秀的流動特質，能夠推動身體停滯的能量，快速讓身體活絡並激勵精神，準備好開始運動的狀態，不但熱身也熱心。歐薄荷就像細心的物理治療師，成分中極小的酮分子能至糾結的肌肉或廢物堆積之處，用他有力量的手撫平肌理，帶走痠痛。配方整體香氣是帶有水感的輕盈涼爽感受，為運動過程中帶來滴水穿石的堅持與專注力，幾乎就像是體驗到行動與自我覺察合而為一，更容易達到運動心理學所說的心流狀態。
- 起跑擴香小帖：葡萄柚3d+迷迭香1d+歐薄荷1d
運動場下的心靈捕手
根據研究，進行中高強度運動且持續30分鐘以上，大腦會產生腦內啡(Endorphin)，除了有止痛鎮靜的保護效果之外，還帶來情緒歡快感，也是人體自然形成的四大快樂荷爾蒙之一。玫瑰草與芳樟精油中含有高量的沉香醇(Linalool)，是激發大腦產生腦內啡的重要推手，它的香氣細緻略帶玫瑰花香，加上歐薄荷的清爽沁涼感，就像是走進一望無際的玫瑰花田，在徐徐微風中，傳來清甜芬芳的花朵氣息。在運動前後嗅聞香氣配方，讓身心的快樂愉悅感受能夠加倍釋放。
- 運動擴香小帖：歐薄荷1d+玫瑰草2d+芳樟3d
📬特別企劃｜伊起聊心室信箱Ｑ＆Ａ
Ｑ：飼養十七年的貓最近生病過世了，覺得很難過，看到家貓之前的照片就想流淚。
對於親愛家人的離開，我們會經歷一段椎心之痛，這時候很適合使用玫瑰等花朵類精油來擁抱自己，藉由花朵的柔軟花瓣和療癒氣味來陪伴，你可以加上天竺葵、薰衣草調成按摩油並泡澡，讓自己被暖呼呼的愛包圍。古往今來，花朵也是對離開者在未來旅程中最好的祝福，你可以買一束花（搭配貓草）送牠，相信親愛的貓咪一定會微笑呼嚕的喔～
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