一起練習自然而癒｜伊聖詩1-2月企劃
成為自己的陽光
YOU ARE THE SUNSHINE
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啟動陽光能量的日常香氛儀式
我們的身體裡都有一道光，只要找到屬於自己的方式散發光亮，照亮他人的同時，自己其實也被照耀著。
邀請「身體曆行」Thisis Yali 與「伊聖詩芳療生活館」生活講師Belle與我們分享，如何透過雙手於身體穴位間的按摩，啟動專屬每個人身體內的陽光能量！簡單的生活療癒提案與香氛植物一起開啟日常香氛儀式。讓全新展開的一年，無比燦亮。
內容共同創作——身體曆行Thisis Yali
Yali從2015年畢業於英國倫敦金斯頓大學後，致力於各種不同的視覺設計工作，提供客制插畫以及品牌設計服務給客戶，囊括藝文活動行銷、商業插畫、形象插畫識別等業務。在工作閒暇之餘將她對植物的熱愛轉化成自己個人專案
內容共同創作——伊聖詩芳療生活講師 Belle
因一股腦的追尋生命的熱情，而踏入了芳療的世界。
從伊聖詩的資深會員，跨足進入公司內部。擅長從精油中覺察心靈，發現細微的情緒變化，從自我療癒中，取得生命的平衡。
檸檬
帶有自我淨化的光，能為身體自然過濾
在我們生活的場域中，存在著一道道看不到的光譜，其中存在著混沌與清晰。
檸檬青中帶點透明的色澤，就如同一道清晰的光束，能為我們掃去泥濘、陰霾，
從頭到腳的轉化、蛻變，進而成為新生。
跟著身體曆行體驗一場療癒儀式
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在入睡前，為自己開啟一個淨身的儀式。
挑一個自己喜歡的味道，可能是香氛蠟燭或精油，
在睡前讓它舒緩全身壓力、放鬆心情。
運用空間的擴香，讓環境中充滿光的溫暖，掃去低迷、亂序的思緒。
進而鬆解舒心，幫助自己重拾新生的陽光。
推薦療癒儀式使用香氛商品
約翰森林JOHNRAY｜檸檬樹複方精華15ml NT$ 1,680
植物成分：檸檬、萊姆
小太陽香氛機 NT$ 4,800
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透過雙手按摩身體，啟動身體內的陽光能量
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迎香穴 Ｘ 帶有自我淨化的光，為身體自然過濾的檸檬
迎香穴位於鼻翼的兩側，左右各有一穴點，其扮演著自然之氣的出入口。
能舒緩鼻子的不適，為混亂的精神帶來睛明（穴位位置可見下圖）
在開啟儀式前，將帶有檸檬成分的複方精華滴入家中香氛機，透過室內擴香，
將檸檬氣息帶入空間，緩緩地將雙手放在身體腹部上，再進行三次緩慢的深層呼吸，讓自己完全沉浸於當下的狀態中，
幾次吐納後，採用點壓式的按摩手法，以食指在穴點上按壓。緩慢地由淺而深，可依照個人的感受加深下壓力道，以帶有酸感為主。運用迎香穴按摩，幫助我們把混濁之氣排出，迎接帶有清新香氣的檸檬。
佛手柑
帶有內在療癒的光，能為身體傳送溫暖
節奏、效率衍生成一個轉速繁快的時空，為了能不被淘汰，
身體像是機械一樣，每天都上緊發條的驅動。佛手柑細膩的的氣味，輕巧的融入生活，
以溫暖守護的力量，幫我們鬆動每個緊縮的環節，進而從中療癒，恢復平衡。
跟著身體曆行體驗一場療癒儀式
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在一整天忙完之餘，讓自己好好地跟身體相處。
泡個熱水澡能促進血液循環、舒緩緊繃的肌肉，進而放鬆身心，
建議溫度40度C、時間不要超過半小時為宜。
運用美體潤膚油輕撫身體的肌膚、關節。從中滲入陽光溫暖，療癒身體的每寸肌膚。
推薦療癒儀式使用香氛商品
約翰森林JOHNRAY｜藍色茉莉美體潤膚油500ml NT$ 3,800
植物成分：佛手柑、茉莉
🛒 購入擁有傳遞溫暖能量的佛手柑香氛商品
透過雙手按摩身體，啟動身體內的陽光能量
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勞宮穴 Ｘ帶有內在療癒的光，為身體傳送溫暖的佛手柑
勞宮穴約為於手掌的正中心，當手握拳時，中指尖壓到掌心的位置，即勞宮穴所在之處。
位於中心重要位置，具有統理全身、幫助活絡之用。（穴位位置可見下圖）
掌心是能量的匯集口，當我們搓揉雙手時，能感受到手心間的溫度，
搭配帶有佛手柑氣息的身體按摩油，就像是很多的小太陽在兩手間轉圈，
把這份熱能以按摩的方式，傳達給他人及自己。進行內在療癒，幫助我們我們自然平衡。
用手指頭或手指關節進行按壓旋轉，在每次旋轉都可以再向下加深力道，
依照每個人承受力的不同做加減調整，有痠感即可。
關於「成為自己的陽光」，Belle老師想分享⋯
生命的奧妙，在於周遭的每個小事件。我很喜歡在空間點著香氛蠟燭，看著燭光飄動心也隨之沉澱下來。在沐浴後，喜歡塗滿全身的按摩油泡個熱水澡，隨著水流淨化身上的疲倦。讓自己隨時都能成為最有力的那道光，療癒自己溫暖他人！
廣藿香
帶有提供養分的光，能為身體帶來能量
有多久沒有赤著腳丫踩在大地之母的地上，感受雙腳和天地間的連結。
帶有根部香氣的廣藿香，能深深的把土地的氣息從腳底根部一路的往上傳遞。滋養著身體的每個細胞，恢復動能。
跟著身體曆行體驗一場療癒儀式
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把握夜幕低垂後的涼爽氣溫，挑選適合散步的馬路或公園，
用舒適的步調感受晚風輕拂，來場愜意的城市探險。冒險後回到家沐浴，為卸下身體所有的外衣、包袱。
帶有廣藿香深邃木質氣味的液態皂，讓身心放鬆，放心的把自己交付給大地。
讓自己能安然在此時此刻，修複、重啟能量。
推薦療癒儀式使用香氛商品
一日茶道TEAORY｜琥珀紅玉沐浴液態皂300ml NT$ 980
植物成分：日月潭紅茶萃取、雪松、廣藿香
透過雙手按摩身體，啟動身體內的陽光能量
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三陰交 Ｘ 帶有提供養分的光，為身體帶來能量的廣藿香
三陰交位於小腿內側，約腳踝骨上方四根手指頭處、脛骨後緣凹陷處，具有調理後天養分的傳遞與吸收。（穴位位置可見下圖）
三陰交五行中屬土的能量，能幫助後天養分的吸收，補強身體的能量，延續光般的動能。
在一天結束後，以木質氣息的洗沐浴香氛商品，將今日的疲憊洗去，讓身心放鬆沉靜下來。採用定點點壓式按摩手法，往脛骨縫處揉壓。此處容易有痠痛感，在按摩時，力道可以輕緩且慢的進行。
臺灣柳丁
帶有穿透自癒的光，能啟動身體的開關
陽光既能帶走陰霾的心情，也能啟動身體一天的開關。
擁有陽光氣味的柳丁，不只擁有太陽的外觀，氣味更有撥雲見日的作用。
在還沒甦醒的身體周圍噴上臺灣柳丁香氣，它會傳達給大腦，訴說著：該啟動囉！
跟著身體曆行體驗一場療癒儀式
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久坐容易導致腦袋昏沉、肩頸痠痛，記得每半小時就活動一下筋骨，起來走動走動，幫助緊繃的肌肉放鬆、增加工作效率。在工作之餘，能在身體周圍噴上臺灣柳丁的香氛噴霧，幫助渾沌的腦袋自癒重啟。建議可製作成隨身香氛噴霧使用。
💁🏻♀️ 調製比例：建議15ML容量的75%酒精滴入15滴臺灣柳丁精油
推薦療癒儀式使用香氛商品
一日茶道 TEAORY｜臺灣柳丁單方精油10ml NT$ 1,280
植物成分：臺灣柳丁
透過雙手按摩身體，啟動身體內的陽光能量
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風池穴 Ｘ 帶有穿透自癒的光，能啟動身體的開關的臺灣柳丁
風池穴位於脖子的後方，脊椎兩旁約3手指處，頸椎與頭骨交接處的凹槽。
是頭部與身體傳達及接收的重要通道，關係著身體的狀態。風池穴如同其名，是一個具有強大氣體聚集的地方，將頭部匯集的精華往下傳遞身體各處。幫助腦袋甦醒及身體一層層的暢通舒展。（穴位位置可見下圖）
藉由臺灣柳丁製成的單方精油製成隨身香氛噴霧，噴於身體周圍感受氣味氛圍外，搭配點壓風池穴、揉轉的按摩手法，幫助通道口疏通，再搭配玉石板從上而下的刮痧，幫助身體自癒重啟。
關於「成為自己的陽光」，Thisis Yali 想分享⋯
能夠和自己走一輩子的人、最能夠了解自己的人不是別人就是自己啊，所以知道讓自己身體跟心理開心的方法，以及創造讓自己不斷地發光的機會，應該就是最棒的生活樣貌了吧。因為我們再怎麼樣都無法掌控自身之外的人事物，把開心與否的掌控權交給他人或環境都會讓好可惜，學習樂觀幽默的看待外在發生的事物roll with the punches，透過嘗試、探索並不斷地練習把注意力放回自身，由內而外的關照自己的各種需求，感謝自己並且剔除缺乏感，無時無刻溫暖自己不小心也會溫暖到別人的，突然間就會發現身邊都變成欣欣向榮之地。
2023週曆｜身體曆行
會想要發起「身體曆行」是因為自己在國外讀書工作的期間因就醫不便，在某些因緣際會下發現穴道按摩一個非常好用的身體保健方式。所以想要透過自己的插畫專長以及東方智慧去做出一個系列創作。
此手帳除了每月一幅精美的穴道插畫以外，在每一週都會提出一份「儀式帖」以及「灌溉小提醒」分別從不一樣的角度「關照」自己。期許照顧愛護自己不是等待身體真的出現警訊後才開始，而是把自己當一株美麗的植物時刻都要呵護！
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【01-02月主題企劃】成為自己的陽光 YOU ARE THE SUNSHINE